Por isso que no presente artigo abordaremos como manter hábitos saudáveis pode melhorar a vida e trazer mais felicidade e energia para o cotidiano.
Além do mais, abordaremos alguns hábitos que potencializam os resultados do condicionamento físico e também podem contribuir com mais qualidade e segurança dos procedimentos odontológicos como aparelho dental transparente.
Os exercícios físicos na rotina
Viver de forma mais saudável e melhor é um desafio, principalmente para encontrar um equilíbrio entre o corpo e a mente. Mas, para que isso aconteça, é preciso que haja um cultivo desse modo de vida.
A principal forma de alcançar uma vida mais saudável consiste na mudança de hábitos, eliminando os ruins, além de realizar visitas constantes ao médico, como clínico geral.
Além disso, o atendimento e acompanhamento da saúde bucal e seus tratamentos como implante dentario com o odontologista é muito importante para a saúde geral.
A principal mudança desses hábitos é a questão dos exercícios físicos. Afinal, quanto antes elas forem praticadas, mais rápido o corpo é condicionado a uma nova rotina, trazendo mais qualidade de vida.
Uma atividade física que é feita de forma regular, em conjunto com alimentação balanceada, pode reduzir em até 30% o desenvolvimento de diabetes 2 e até alguns cânceres.
Existem dois tipos principais de exercícios, entre as quais podemos destacar os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos.
A primeira classe consiste em atividades de longa duração, mas que possuem pouca intensidade. Podemos citar dente os exemplos desse tipo de exercícios atividades como:
Natação;
Dança;
Corrida;
Caminhada.
Já os exercícios anaeróbicos são de longa duração e trazem resultados mistos como musculação, ioga e pilates.
Esses exercícios podem ser feitos de forma isolada ou em conjunto, sendo que o mais importante é que sejam feitos com constância, de forma ritmada e que leve em consideração os muitos aspectos da vida, como o tratamento de lente nos dentes, o condicionamento físico e possíveis limitações existentes.
Ao praticar exercícios físicos alguns problemas podem ser evitados como:
Aumento do peso;
Risco de ficar gripado;
Evita a fraqueza dos ossos;
Evita o desenvolvimento de doenças psicológicas.
Além dos exercícios físicos é muito importante também manter uma alimentação saudável, principalmente para que os benefícios da atividade sejam potencializados.
Abordaremos com mais detalhes sobre a alimentação saudável no tópico a seguir.
Alimentação saudável para equilibrar a saúde
Um dos hábitos mais difíceis de serem mudados é o da alimentação, principalmente porque para manter um consumo responsável de alimentos é necessário atenção em todos os momentos, evitando alimentos com sódio, corantes, açúcares e conservantes em excesso.
Para começar uma alimentação equilibrada é necessário a ajuda de um nutricionista.
Esse profissional construirá um plano alimentar que atenda as necessidades específicas do corpo, além de permitir a energia necessária para o cotidiano, emagrecimento ou ganho de músculos e a prevenção de doenças.
A alimentação na prática das atividades físicas
Quando a atividade física é praticada de forma constante para prevenir doenças, a alimentação é um assunto inseparável.
Isso porque é preciso energia para que a atividade seja feita da melhor maneira possível. Por conta disso, equilibrar os alimentos é de grande necessidade.
Mais ainda, alguns cuidados no processo também se mostram essenciais para garantir mais qualidade de vida e preservar estruturas, como é o caso da cavidade oral que pode demandar o uso de um protetor para manter a qualidade do tratamento de prótese sobre implante dentario em práticas mais intensas.
Assim, ao relacionar a alimentação e a atividade, o primeiro ponto de atenção é não exagerar no carboidrato, principalmente porque para que a digestão ocorra adequadamente, o fluxo sanguíneo é aumentado, gerando uma queda na performance das atividades.
Assim, é necessário evitar alimentos como arroz, lentilha, feijão e massas.
A proteína pode ser consumida antes do treino, pois o fluxo sanguíneo é aumentado nos músculos, proporcionando resultados mais rápidos para quem realiza o treino de musculação.
Para que a alimentação seja equilibrada, é necessário atenção e acompanhamento profissional, como falamos acima.
Inclusive, a ingestão de alguns produtos devem ser feitos de forma organizada como: carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e proteínas.
Sempre é importante destacar a necessidade de evitar o máximo possível a ingestão de alimentos processados e ultraprocessados, para que o corpo não sofra com a falta de nutrientes importantes.
Conciliar exercícios físicos com a alimentação equilibrada ajuda muito na composição de uma vida mais sadia. Assim, quem procura mudar os hábitos, precisa agregar, ainda que aos poucos, os exercícios periódicos e uma nova dieta.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.
