Antes de mais nada, a nutricionista Larissa Araújo alerta que não existe alimentos, ou nutrientes milagrosos que previnam ou curem o novo coronavírus, independente da variante. Mas, é possível fortalecer o sistema imunológico para que o corpo consiga se defender da melhor maneira caso seja infectado.
Para isso, a alimentação, assim como algumas pequenas mudanças no dia a dia, se tornam grandes aliadas. Veja então como manter a imunidade alta com 10 hábitos para manter uma vida saudável.
Mantenha a ingestão de pelo menos cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes
Quanto maior a variedade e o colorido da dieta, maior a diversidade de nutrientes;
Prefira alimentos integrais, que têm maior teor de fibras, vitaminas e minerais;
Mel, gengibre e frutas cítricas têm propriedades anti-inflamatórias
Aposte em alimentos antioxidantes, como os ricos em: acerola, kiwi, morango, laranja e limão
Aumente o consumo de vegetais verde-escuros - os alimentos de cor verde, como brócolis, couve e espinafre, possuem em sua composição um nutriente chamado ácido fólico. Ele é um dos responsáveis pela produção de glóbulos brancos, que são a defesa do nosso organismo.
Insira o tomate na dieta - Além de combater doenças cardiovasculares, ele combate o envelhecimento precoce das células.
Invista em Oleaginosas - Nozes, amêndoas e castanhas são sementes ricas em vitamina E, um potente aliado que ajuda aumentar a atividade imunológica do organismo
Rotina de sono - Dormir bem ajuda o sistema imunológico a sintetizar as proteínas essenciais para sua atividade se manter eficaz. Além disso, o sono de ao menos oito horas também auxilia na sensação de bem-estar
Combate ao estresse - É comprovado que o estresse constante pode enfraquecer o sistema imune e nos deixar mais suscetíveis a infecções diversas. Trabalhe para ajustar sua rotina e torná-la mais relaxante e saudável
Por fim, a nutricionista faz uma importante ressalva: “Não existe uma receita milagrosa para o sistema imunológico, mas, sem dúvidas, essas ações diárias fazem muita diferença”, destaca. Com informações do Bnews.