Futebol, política, religião… esses assuntos são altamente
polêmicos, e causam discussões sem fim.
No entanto, existem duas coisas que unem os brasileiros hoje
em dia.
A primeira são os celulares do tipo smartphone: segundo o
IBGE, 138 milhões de brasileiros têm um smartphone.
E a segunda, infelizmente, é a balança: segundo a última
pesquisa do Vigitel, quase 54% dos brasileiros está sofrendo atualmente com
sobrepeso ou obesidade — sendo que esta já atinge quase 20% da população
adulta.
Seguindo essas tendências, vemos cada vez mais empresas
investindo na produção de aplicativos de
celular para emagrecer.
Nossa equipe separou hoje os 3 principais tipos de
aplicativos de saúde mais populares — e mostra como cada um deles pretende te
ajudar a controlar o peso.
#1 - Aplicativos para monitorar sua atividade
física
Esses apps ajudam a monitorar sua taxa de exercícios físicos
diária - sejam eles caminhar, andar com seu cachorro, correr ou mesmo pedalar.
Algumas das opções mais populares são o Strava, o Runkeeper, e o
MapMyrun.
A ideia por trás desses aplicativos é mostrar o quanto (ou
quão pouco) você se move no dia a dia.
Eles ainda podem ser associados ao app Heartbit que fornece pontos e recompensas a cada atividade física
que você faz.
Tudo para te motivar a aumentar seu nível de atividade
física cada vez mais.
Mas você pode ir muito além de rastrear apenas seus
exercícios.
#2 - Aplicativos para controlar a ingestão
calórica
A ideia por trás desses aplicativos é te ajudar a controlar
o quanto você está efetivamente comendo.
Isso pode ser feito através do monitorando do total de calorias
ou de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) que você está
ingerindo diariamente.
Sendo que estes apps ainda oferecem outra vantagem: a
conscientização.
Isso porque esse tipo de app pode ser interessante para te
deixar mais a ciente a respeito dos alimentos que você come.
E assim descobrir quais dentre eles são os mais calóricos,
quais os mais gordurosos, os mais ricos em proteína, e muito mais.
Inclusive, descobrir quais os alimentos mais ricos em
carboidratos — um dos usos favoritos das pessoas que seguem uma
dieta low-carb.
Duas opções muito populares desse tipo de aplicativo são o Myfitnesspal e o Fatsecret.
#3 - Aplicativos para treino em casa
Construir e manter massa muscular são pontos que deveriam
ser do interesse de todos.
Afinal, o tecido muscular é importante por diversas funções
que exerce em nosso corpo — e não só por proporcionar uma melhor forma física.
Por outro lado, a falta de tempo é um dos motivos mais
apontados para a falta de prática de atividade física.
Mas isso não é mais um problema — porque já existem
aplicativos que prometem tornar a sua casa uma verdadeira sala de ginástica.
Um dos expoentes dessa categoria é o app Freeletics.
A função principal deste app é dar ideias de treinos e
exercícios que você pode fazer no conforto do seu lar.
Ou mesmo em situações fora da rotina, como viagens — a ideia
é levar o fitness para onde você for, e assim manter a boa forma física.
Tecnologia É Aliada
Ainda assim, é importante exercer cautela.
Isso porque o uso de aplicativos de celular não substitui as
idas ao médico ou ao nutricionista.
Por esse motivo, é relevante pensar na tecnologia como algo
para incrementar e potencializar mudanças de hábitos de saúde — e não como
substituição.
Lembrando que uma alimentação equilibrada e a prática de
atividades físicas — além de bons hábitos de sono e gestão do stress — são
recomendadas para todas as pessoas.
E podem ser seguidas independentemente do uso de
smartphones.
Fontes:
https://www.tudocelular.com/android/noticias/n120658/Pesquisa-revela-indice-uso-smartphones-brasil.html
https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/obesidade-sobrepeso-sao-problemas-crescentes-no-pais-22284517