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    sexta-feira, 11 de março de 2016

    Dica de Saúde: 14 sinais de que você está com excesso de açúcar no sangue

    Você anda sentindo fome constantemente? Esse é apenas um sintoma do elevado índice de açúcar no sangue.
    Há quem pensa que apenas os diabéticos sofrem com a elevação de açúcar no sangue. Mas isso não é verdade - qualquer pessoa pode sofrer com os sintomas provocados por alimentos muito doces.
    Portanto, refrigerante, bombons, bolos e biscoitos recheados, por exemplo,  devem ser evitados por todos.
    Então, para que fique claro: dependendo do que se come, todos em algum momento podem ter elevação do açúcar no sangue.
    O verdadeiro problema, porém, é quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período de tempo, pois isso pode causar problemas de saúde mais graves.
    Veja o que mais pode causar a elevação do açúcar no sangue:
    - Uso de medicamentos químicos
    - Alguns problemas de saúde
    - Estresse
    - Falta de exercícios físicos
    Estar com o nível de açúcar elevado não significa necessariamente que você tem diabetes - este é apenas um sintoma dela.
    Outros sintomas que indicam a elevação do açúcar no sangue são:
    Boca seca
    Aumento da sede
    Vontade de fazer xixi frequentemente
    fome constante
    cansaço extremo
    pele seca
    ganho de peso e excesso de gordura abdominal
    dificuldade de concentração
    Visão embaçada
    infecções recorrentes
    problemas de estômago
    problemas de nervos
    cicatrização lenta de feridas e cortes
    Impotência sexual
    Para diminuir os sintomas de alto teor de açúcar no sangue, a recomendação é aumentar o consumo de alimentos de baixo índice gliêmico.
    Se você não for diabético, apenas isso pode ser o bastante para resolver o problema.
    Os alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente.
    Eles produzem aumento gradual do açúcar no sangue.
    Os alimentos de baixo IG são muito benéficos para a saúde, pois reduzem os níveis de açúcar e a resistência à insulina.
    As dietas de baixo IG também têm benefícios para o controle de peso, porque elas ajudam a controlar o apetite e atrasar a fome.
    Aqui está uma relação com alimentos de baixo IG - coma-os com frequência e sentirá a diferença:
    maçã
    banana
    pera
    melancia
    melão
    kiwi
    limão
    laranja
    cenoura
    iogurte natural
    kefir
    brócolis
    quinua
    grão-de-bico
    brotos
    batata-doce
    cebola
    feijão-branco
    lentilha
    nozes
    castanha-do-pará
    farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça).